domingo, 2 de octubre de 2011

DISTORSIONES COGNITIVAS ( I )

DISTORSIONES COGNITIVAS

FILTRAJE. Deja pasar cierta información, una sola parte, detalles de un conjunto. Su interacción se basará en detalles, un pedazo por el todoConsiste en seleccionar en forma de “Visión de túnel” un solo aspecto de una situación, aspecto que tiñe toda la interpretación de la situación y no se percata de otros que la contradicen. Se filtra lo negativo, lo positivo se olvida. “No puedo soportar esto…” “No aguanto que…” “Es horrible…” “es insoportable”

POLARIZACIÓN. Pensar en bueno y malo; bien – mal. Se piensa en extremos, se lo toma como certeza, no hay puntos medios. Valora los acontecimientos en forma extrema sin tener en cuenta los aspectos intermedios. “Sólo me pasan cosas malas”, “Soy un incompetente”

SOBREGENERALIZACIÓN. El sujeto toma una suficiente cantidad de antecedentes, preexistentes o toma muy pocas para llegar a conclusiones extremas. Se toma al 100% de la población, lo cual es una distorsión “Nadie”; “Todos”; “Siempre”; “nunca”; “ninguno”. Se saca una conclusión general de un solo hecho particular sin base suficiente. “nunca conseguiré empleo”; “siempre estaré así.

INTERPRETACIÓN DEL PENSAMIENTO. Cree que tiene la posibilidad a partir de ciertos elementos pautas, interpretar lo que piensa y siente otro. Estos detalles no son una prueba, parecen, pero el sujeto lo asume como certeza. El sujeto a partir de detalles, interpreta a nivel subjetivo. Se hacen presunciones sobre el otro.Se refiere a interpretar sin base alguna los sentimientos e intenciones de los demás. A veces, esas interpretaciones se basan en la proyección, como si los demás fueran similares a uno mismo“Se que piensan mal de mi”; “se que me está mintiendo y engañando”; “eso es porque…”; “Eso se debe a…”; “Se que eso es por…”

VISIÓN CATASTRÓFICA. Es ver todo lo relacionado al estímulo como fatalista, es un daño supremo “y si...” se da como posibilidad, vista de manera catastrófica, terrible e insoportable para el sujeto. Consiste en adelantar acontecimientos de modo catastrofistas para los intereses personales, en ponerse sin prueba alguna en lo peor para uno mismo. “Y si me ocurriera a mi…”

PERSONALIZACIÓN. Las situaciones están ligadas a él, se atribuye las cosas malas “Todos yo” culpas, todo el entorno le quiere hacer daño. Consiste en el hábito de relacionar sin base suficiente, los hechos del entorno con uno mismo. “Se que lo dice por mi”. Una forma de personalización consiste en el hábito de compararse con otras personas de manera frecuente: “Soy menos que…”; “Lo dice por mí…”; Hago esto mejor (o peor) que…”

FALACIA DE CONTROL. El sujeto asume la creencia de poder y control, o que otro tiene un poder definitivo sobre el sujeto o que el sujeto tiene un control absoluto sobre el otro (Se usa en el ámbito religioso). Es difícil trabajar en terapia cuando el que influye es externo al sujeto y no así cuando el cree que influye en el otro. Consiste en como la persona se ve a sí misma de manera extrema sobre el grado de control que tiene sobre los acontecimientos de su vida. O bien la persona se cuele creer muy competente y responsable de todo lo que ocurre a su alrededor, o bien en el otro extremo se ve impotente y sin que tenga ningún control sobre los acontecimientos de su vida. “Si otras personas cambiaran de actitud yo me sentiría bien”; “Yo soy responsable de…”; “solo me sentiré bien si tal persona cambia…”